Beneficios de practicar tenis
Autor: Dimas Méndez
Beneficios de practicar el tenis
Foto :Dimas Tennis & Sport Inc
• El deporte del Tenis es uno de los deportes más completos
Al jugar un partido de tenis llevamos a cabo movimientos donde utilizamos muchas partes del cuerpo. Correr de lado a lado, frenar y cambiar la dirección, brincar, agacharse son movimientos que trabajan la musculatura baja de nuestro cuerpo. Los muslos, glúteos y pantorrillas se ven fortalecidos con estos constantes movimientos.
Con la acción de lanzar, girar y pegarle a la bola se trabaja el tórax (tronco) del cuerpo, músculos abdominales y espalda. Este movimiento además trabaja los brazos, bíceps, tríceps y hombros lo que producirá el fortalecimiento de estos músculos.
• el tenis ha sido objeto de varios estudios
El tenis sido ha sido estudiado por diversos médicos y universidades. Hasta ahora todos los estudios han concluido que la práctica de este deporte genera innumerables beneficios para la salud física. El Dr. James Gavin, especialista en psicología deportiva y autor del libro ‘The Excercise Habit’ asegura que “El Tenis competitivo quema más calorías que los aeróbicos, el patinaje o el ciclismo”. Este doctor además escribió un artículo en la revista para profesionales de la salud ‘The Physician and Sport Medicine’ y citaba que “El tenis supera a muchas otras actividades como el golf, correr, levantamiento de pesas, patinaje y esquiar”.
Foto :Dimas Tennis & Sport Inc
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• Jugar tenis nos ayuda a mantener un peso optimo
El mejor deporte para reducir la grasa del cuerpo es el tenis. Se calcula que un partido de tenis se puede quemar un promedio de 400 a 700 calorías por hora dependiendo del tiempo, esfuerzo y peso de la persona.
Recomendamos el consumo una dieta balanceada que incluya frutas y vegetales, evitar el consumo de alcohol, cigarrillos, practicar la meditación o actividades que te transmitan calma, paz, equilibrio, reír mucho y jugar tenis…mucho tenis…
• El tenis aumenta la resistencia aeróbica y anaeróbica
Cuando practicas tenis tu cuerpo aumenta la oxigenación y aumenta el ritmo cardiaco. Tu sangre suministra más oxígeno y nutrientes a tus músculos. Los movimientos constantes del tenis además de tonificar nuestra musculatura, fortalece nuestros huesos.
Foto : Dimas Tennis & Sport Inc
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• Mejora nuestra condicion fisica en general
Con los movimientos realizados al jugar un partido y el acto de mantener el contacto del ojo con el golpeo de la pelota, ayuda a desarrollar la coordinación de una manera eficaz, además mejora la flexibilidad del cuerpo, el balance, la fuerza, el tiempo de reacción y la condición física en general.
• El tenis no tiene edad
Es un deporte apropiado para todas las edades y niveles de juego y se puede comenzar a aprender a cualquier edad Un niño puede aprender tenis desde los 3 años con equipo especializado para niños. Los niños lo disfrutan mucho y es muy beneficioso para su desarrollo emocional y físico. Personas de avanzada edad también se pueden ver beneficiadas de la práctica de este deporte recordando que siempre se debe consular su médico antes de empezar a practicar cualquier deporte.
Foto :Dimas Tennis & Sport Inc
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• El tenis Además de ser una gran actividad física promueve el bienestar psicológico
El tenis es un juego constantemente motivador lo que produce a los jugadores una mayor confianza en sí mismo, mejora la autoestima y estado de ánimo. Se cree que esto se debe a que el jugador se encuentra constantemente razonando de forma rápida y concisa lo que ayuda a mantener el cerebro joven y saludable.
El tenis ayuda a reducir el stress y es una terapia de autocontrol. Es un deporte altamente relajante. La actividad física en el tenis ayuda a liberar endorfinas lo que produce este efecto relajante y mejora el estado de ánimo.
El tenis es un deporte que promueve el deleite y la socialización ya que permite el compartir con amigos, familiares y nuevas amistades.
